10 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olah Raga

mengecilkan-perut-tanpa-olahragaBagaimana cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga? Bisakah tanpa olahraga bisa mengecilkan perut yang buncit?

Banyak yang menganggap bahwa usaha untuk mengecilkan perut yang buncit akan sulit dilakukan tanpa diimbangi dengan olahraga teratur.

Memang ada benarnya juga apabila olahraga merupakan cara yang terbilang lebih efektif dalam hal mengecilkan perut yang buncit.

Apabila memang seperti itu lantas apakah ada cara mengecilkan perut yang buncit tanpa olahraga dengan hasil yang maksimal?

Tidak semua orang didunia ini suka dengan olahraga, atau ada yang suka dengan olahraga akan tetapi tidak ada waktu untuk melakukannya?

Jika memang seperti itu lantas bagaimana dengan orang-orang yang tidak suka berolahraga atau tidak ada waktu untuk berolahraga apabila ingin mengecilkan perut buncitnya?

Apabila Anda dalam situasi seperti ini maka opsi lain dalam hal cara mengecilkan perut buncit tanpa melakukan olahraga bisa Anda upayakan dengan cara alami.

Cara ini bisa berupa pemanfaatan bahan-bahan alami yang ada disekitar Anda atau bisa dengan melakukan kegiatan selain olahraga yang dapat membuat perut buncit menjadi mengecil kembali.

Memangnya apa bentuk konkrit dari kedua hal di atas? Berikut ini ulasannya:

  1. Dengan Cara Mengkonsumsi Makanan-makanan yang Tinggi Serat


Bagi Anda yang malas untuk melakukan olahraga atau bagi Anda yang tidak ada waktu untuk melakukan olahraga, cara pertama yang bisa Anda pilih adalah dengan jalan memperbanyak makanan-makakan yang memiliki kadar serat tinggi.

Untuk membakar 0,5 kg lemak yang terdapat di dalam perut dalam satu bulan dengan tanpa melakukan olahraga maka Anda diharuskan untuk mengurangi 500 kalori per harinya.

Untuk itulah dibutuhkan makanan-makanan yang kaya akan kandungan seratnya, alasannya adalah dikarenakan dapat membuat perut kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama dan juga dapat menjaga metabolisme di dalam tubuh.

  1. Sering Makan dengan Porsi yang Sedikit


Cara mengecilkan perut buncit tanpa melakukan olahraga selanjutnya yang bisa Anda pilih adalah dengan sering makan dengan porsi yang sedikit.

Kebanyakan seseorang yang sedang menjalankan program diet lebih memiliki kecenderungan untuk mengurangi intensitas makan.

Padahal perlu Anda pahami bahwasanya apabila Anda ingin program diet Anda berhasil dan perut buncit Anda kembali mengecil bisa Anda upayakan dengan memperbanyak intensitas makan.

Akan tetapi bukan berarti Anda bebas makan kapan saja, maksudnya disini adalah memperbanyak intensitas makan dengan porsi makan yang sedikit.

Perlu Anda pahami juga bahwa salah satu penyebab perut buncit adalah karena kebiasaan makan Anda yang tidak terkontrol. Cobalah Anda makan pada jam 07.00, 10.00, 12.00, 15.00, dan jam 18.00.

  1. Melakukan Program Diet yang Seimbang


Cara mengecilkan perut yang buncit tanpa melakukan olahraga selanjutnya adalah dengan melakukan program diet yang seimbang.

Perlu Anda pahami bahwa ternyata diet yang baik itu bukan berarti Anda harus tidak makan sama sekali. Bahkan diet seperti ini merupakan cara diet yang salah.

Justru program diet yang bagus adalah dengan cara makan 6 – 7 kali dalam sehari akan tetapi sekali lagi dalam porsi yang sedikit.

Usahakan untuk mengkonsumsi makan yang rendah kadar lemaknya dan selain itu perbanyak juga mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, makanan-makanan yang kayak serat yang banyak terkandung vitamin dan mineral di dalamya.

  1. Perbanyak Mengkonsumsi Cemilan Sehat


Tips mengecilkan perut yang buncit tanpa olahraga berikutnya adalah dengan cara memperbanyak mengkonsumsi cemilan sehat.

Apa itu cemilan sehat? Makanan apa saja yang masuk dalam kategori cemilan sehat ini?

Apabila Anda perhatikan, umumnya seseorang yang sedang dalam proses mengecilkan perut buncitnya sebisa mungkin menghindari cemilan di luar jam makannya.

Padahal sebenarnya cemilan ini sangatlah penting karena memiliki manfaat dapat menjadi makanan penunda lapar.

Akan tetapi meskipun seperti itu upayakan untuk seselektif mungkin dalam memilih cemilan, karena salah memilih cemilan maka yang terjadi adalah perut bincit Anda akan semakin membuncit.

Lantas apa bentuk konkrit dari cemilan sehat ini?

Cemilan sehat ini dapat berbentuk buah-buahan segar, misalnya saja seperti apel, pisang, jeruk, atau Anda bisa memodifikasinya dengan Anda rubah menajadi sebuah jus.

Selain itu ada cemilan sehat lain yang bisa Anda pilih, contohnya saja seperti kacang almond, kedelai, mete, kacang hijau serta jenis kacang-kacangan lainnya.

  1. Hindari Junk Food


Tips mengecilkan perut buncit tanpa olahraga berikutnya adalah dengan cara sebisa mungkin untuk menghindari junk food.

Apa itu junk food? Kemudian apa saja makanan yang masuk dalam kategori junk food ini?

Junk food misalnya saja seperti makanan-makanan cepat saji, hindari juga cemilan-cemilan yang tidak sehat, hindari juga makanan-makanan yang digoreng dan juga makanan-makanan yang terkandung lemak yang tinggi.

  1. Hindari Stress


Alasan terbesanrnya adalah apabila Anda dalam keadaan stress maka secara otomatis tubuh akan dengan mudah melepaskan kortisol.

Apa itu kortisol? Kortisol merupakan hormon yang bertanggung jawab terhadap timbunan lemak di dalam perut Anda.

Maka dari itu sebisa mungkin untuk tidak stress, luangkan sedikit waktu untuk sekedar menyegarkan kembali diri Anda. Selain itu tidurlah dengan cukup.

  1. Minum 500 Liter Air Putih Setengah Jam Sebelum Makan


Tips mengecilkan perut yang buncit tanpa melakukan olahraga beriktunya bisa Anda upayakan dengan cara meminum 500 liter air putih sebelum Anda makan, atau lebih tepatnya minum kurang lebih 2 gelas air putih.

  1. Hindari Makanan Mentah dengan Porsi Besar


Tips mengecilkan perut buncit tanpa melakukan olahraga berikutnya adalah dengan cara menghindari makanan mentah dengan porsi besar.

Penjelasan sederhananya seperti ini, nitrisi yang Anda dapatkan hanya dari setengah wortel yang sudah dimasak sama dengan nutrisi yang terkandung pada satu cangkir wortel mentah.

Intinya adalah dengan hanya mengkonsumsi wortel yang telah Anda masak, Anda hanya membutuhkan setengah cangkir saja sehingga hanya membutuhkan sedikit ruang di dalam saluran pencernaan.

Oleh karena itu biasakanlah untuk memakan makanan-makanan yang sudah dimasak sebelumnya, selain untuk memenuhi gizi di lain sisi juga tidak membuat sesak saluran pencernaan Anda.

  1. Hindari Makanan dengan Kadar Zodium Tinggi


Tips mengecilkan perut yang buncit tanpa harus olahraga selanjutnya adalah dengan cara sebisa mungkin untuk menghindari makanan yang memiliki kadar zodium tinggi.

Garam yang memiliki kadar zodium tinggi yang sering dicampurkan dalam bumbu makanan olahan ternyata memiliki sifat untuk menarik air.

Maka dari itu dengan memperbanyak mengkonsumsi zodium ini secara otomatis akan menyimpan lebih banyak cairan dan yang terjadi selanjutnya adalah perasaan yang lesu, badan menjadi lebih bengkak dikarenakan kelebihan berat air di dalam tubuh.

  1. Hindari Permen Karet


Cara mengecilkan perut yang buncit tanpa harus olahraga berikutnya adalah dengan cara sebisa mungkin untuk menghindari permen karet.

Ternyata hal yang sangat sederhana seperti permen karet ini bisa menjadi penyebab perut menjadi semakin buncit.

Prosesnya seperti ini, pada saat Anda mengunyah permen karet akan membuat Anda banyak menelan udara. Selanjutnya udara tersebut akan terjebak di dalam saluran pencernaan sehingga akan meneyebabkan tekanan di dalam perut dan pada akhirnya perut menjadi semakin membesar.

Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa Anda pilih dan selamat untuk mencobanya.

 

0 komentar:

Posting Komentar